長住テニスクラブ｜福岡県福岡市南区のテニスクラブ

楽しく長くテニスを楽しむために・・・

 

スポーツでのケガの原因となるベスト３は

①過信②練習不足③準備不足です。

 

コート上で早くボールを打ちたい気持ちはわかりますが、

身体のスタンバイができていないのに打ち始めては、

ケガの原因となってしまいます。

また、筋肉は身体が冷えている時、寒い時は動きにくくなっています。

そこで、まずは、身体を温めることから始めましょう。

 

①手首、足首などの関節を軽く動かす。

②コートの周りを軽くランニングする。

③汗ばむくらいになったらストレッチを行う。

④テニスの動きに合わせたテニス的ウォーミングアップも行う。

 

ポイントは「温める」・「ほぐす」・「伸ばす」です！！